Inilah Cara Menjaga Otak Sehat Untuk Kesehatan Mental

 


Otak sangat berharga sehingga layak mendapatkan perlindungan dan juga wajib kita jaga kesehatannya. Untungnya, untuk perlindungan, otak ditempatkan dalam struktur yang diperkuat yang disebut tengkorak, sehingga mengurangi risiko bahaya dari luar. Setidaknya dibandingkan dengan beberapa organ lain seperti mulut, telinga, dan mata.

Tetapi,otak masih tetap rentan terhadap beberapa faktor yang tidak hanya menimbulkan ancaman tetapi juga menyebabkan beberapa kerugian. Faktor-faktor risiko tersebut memerlukan tindakan untuk lebih berhati-hati terhadap otak. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan otak. 

Makan dengan baik untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi

Otak bekerja banyak, dan membutuhkan energi untuk terus berjalan. Salah satu sumber energi terbaik berasal dari energi yang diberikan oleh tubuh adalah makan makanan bergizi. Itulah mengapa penting untuk makan dengan baik, sehingga tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk semua bagian dan organ, termasuk otak.

Anda harus cukup berhati-hati dalam memilih apa yang akan dimakan, karena beberapa makanan lebih bermanfaat bagi otak daripada yang lain Makanan seperti blueberry, kacang-kacangan, dan cokelat hitam sangat baik untuk otak. Lainnya seperti karbohidrat olahan dan minuman manis tidak begitu bagus untuk kesehatan otak.


Berolahraga

Anda pikir hanya otot dan jantung Anda yang mendapat manfaat dari  olahraga gym dan sesi aerobik? Anda sangat salah. Otak menikmati manfaat luar biasa dari olahraga seperti halnya bagian tubuh lainnya. Itu karena saat Anda berolahraga, Anda meningkatkan detak jantung, yang memompa lebih banyak oksigen ke otak. Menurut artikel di blog Harvard Health ini, olahraga teratur membantu daya ingat, berpikir, dan pertumbuhan pembuluh darah baru di otak.

Jadi, selain kunjungan rutin ke gym, ikut serta dalam disiplin olahraga aktif seperti sepak bola, tenis, bola basket, renang, dan lari semuanya membantu otak.


Jangan Sampai Stress

Tidak semua bentuk stres buruk pada kenyataannya,ada beberapa bentuk stress yang mungkin jarang kita sadari. Stress sendiri sangata sulit dijauhi karena aktifitas sehari hari di berbagai tempat seperti di tempat kerja, tagihan yang menumpuk di rumah, masalah finansial,masalah percintaan dan yang lain lain. Ada beberapa cara agar kita tak mengalami stress yang tinggi dan tak mengalami kesehatan yang parah. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari stres.

Mulai merawat hewan peliharaan 

Beberapa penelitian menemukan bahwa merawat hewan peliharaan dan membantu orang lain dapat mengurangi stres. Menjaga hubungan baik dengan beberapa orang dengan cara berinteraksi juga dapat mengurangi stress seperti mengobrol dan bercanda.

Curhat Dan Refreshing

Curhat dan refreshing adalah salah satu menjaga cara agar tubuh kita menjadi sehat,demi bisa mendapatkan ketenangan. Kita seharusnya menghentikan semua aktifitas kita. Refreshing ke beberapa tempat dan juga curhat agar kita dapat bisa mengeluarkan unek unek kita.

Post a Comment for "Inilah Cara Menjaga Otak Sehat Untuk Kesehatan Mental"